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Expertos en "Inteligencia Preventiva"

La meditación como medida preventiva frente a los riesgos psicosociales

30 de Enero

En el presente post tratamos de descubrir nuevas técnicas preventivas, en especial la práctica meditativa, con el objetivo de combatir los diferentes riesgos psicosociales en las empresas.... >> Ver Más

 
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Noticias Sociedad de Prevención

La meditación como medida preventiva frente a los riesgos psicosociales

Pasamos por la vida como un tren de alta velocidad; prisas, preocupaciones, imprevistos, situaciones conflictivas, competitividad, son solo algunos de los ingredientes que componen nuestra vida cotidiana.

Pero es el miedo y el afán por controlarlo todo, la base de los principales problemas de salud que afectan hoy en día en el mundo occidental:

§  La depresión

§  La ansiedad

§  El estrés

La depresión, la ansiedad o el estrés, están estrechamente relacionados con el tipo de mente con la que vivimos, caótica y acelerada y son además, los principales riesgos psicosociales presentes en el entorno laboral y que afectan negativamente en la seguridad y salud en el trabajo, influyendo directamente en el absentismo laboral, tanto en España como en el resto del mundo.

Por este motivo, muchas empresas están empezando a incluir prácticas de MEDITACIÓN para fomentar hábitos de vida saludable entre sus empleados. De este modo, cada vez es mayor la integración de este tipo de medidas preventivas en el programa de seguridad y salud en el trabajo.

El motivo es simple, la meditación se ha mantenido por más de 4000 años, por lo que nos lleva a pensar que algo de garantía tiene, ¿no?

¿QUÉ ES MEDITAR?

Meditar no es fantasear. No es visualizar paisajes bonitos. No es pensar en el pasado o en el futuro. Tampoco es relajarse. Ni mucho menos se trata de dejar la mente en “blanco”.

La meditación se basa estrictamente en una cosa fundamental: la ATENCIÓN. La cual debería ser constante siempre al presente. Atender lo que toca en cada momento. Esto permite que la CONCIENCIA se manifieste en nosotros, liberando miedos y proporcionándonos la CONFIANZA en la propia vida.

Por lo tanto, las diferentes técnicas y vertientes de meditación existentes, en especial, la Meditación Advaita, nos ayudan en el proceso de aprendizaje para conseguir una atención más PURA.

¿Y qué significa llegar a ese estado de atención constante? ¿Cómo afecta en el ámbito laboral? Te lo explicamos en los siguientes cinco beneficios. 

5 BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA MEDITATIVA EN LAS EMPRESAS:

1) El aumento de la atención por parte de los empleados, contribuirá a evitar muchos accidentes derivados de despistes y aumentará el trabajo efectivo.

2) Atender lo que toca en cada momento, ayudará a los empleados a organizarse mejor y a ser más eficientes en el desarrollo de sus proyectos y tareas. 

3) Las técnicas de respiración que se aprenden en la práctica meditativa, ayudarán a que los empleados afronten mejor los problemas, ya que una correcta respiración alivian la tensión y el estrés.

4) Aprender a meditar conlleva también aprender a vivir de una forma diferente. Esto ayudará a afrontar los problemas con mayor filosofía.

5) La meditación contribuye a evitar muchos problemas de salud y esto a su vez mejora el ambiente laboral y disminuye costes derivados del absentismo laboral.

 

 TIPS PARA COMENZAR A MEDITAR:

1) Vence a tus resistencias. Ofrecerte unos minutos del día es el mejor regalo de amor propio que puedas imaginar.

2) Siéntate en una posición en la que te sientas cómodo.

3) Práctica  respiraciones completas para entrar en un estado de mayor relajación:

§  Coloca una mano sobre el vientre y otra en el pecho.

§  Inspira de forma lenta y profunda, dilatando el abdomen.

§  Haz que la dilatación siga por la zona de las costillas y termine  en la zona de las clavículas.

§  Reten el aire y expúlsalo lentamente.

4) Como algo opcional, puedes crear un clima más apacible con ayuda de aromaterapia (aceites esenciales, incienso), velas o sonidos.

5) El punto más importante de todos: Observa tus pensamientos. Deja que fluyan y permite que vayan pasando. De este modo, la mente se irá debilitando y nuestro “yo” dejará de tener protagonismo.

No te frustres si te resulta difícil. La práctica meditativa conlleva muchos años de práctica y no a todas las personas les resulta fácil. Solo dedícate unos minutos al día para observar tu interior y déjate llevar. Una persona suele tener unos 60.000 pensamientos al día, el 90 % de ellos considerados basura. Por tanto, permite crear una vía de escape para que tu cabeza no se llene de archivos inútiles.

“Recuerda que viniste a este mundo a ser feliz, no te distraigas.”

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